二头肌（Musculus biceps brachii）是位于前部的强壮且高度可见的肌肉 上臂。 它负责手臂的大部分运动，尤其是在 肘关节。 该 筋 二头肌的肌肉起源于 肩胛骨 并且在解剖上承受高机械应力。 如果在日常生活中肌肉过度劳累，例如通过 重量训练，引发运动，姿势和运动错误或其他 肩部疾病 关节发炎 二头肌肌腱 迅速发展； 在90％的病例中，占优势。
演习
在案件 二头肌肌腱 炎症，首要目标是防止二头肌腱的早期再负荷。 这意味着在开始训练之前，所有炎症迹象都必须消退。 此训练很重要，否则会限制功能和运动范围。
主治医生确定可以开始锻炼的时间。 伸展 这样的锻炼最适合：1）“打结”锻炼：双臂向后伸展，双手互锁。 肘部伸出，双手掌心指向下方。
现在有必要将手臂从身体向着盖子伸展，直到 伸展 被察觉。 2）练习“第二只手”：将患病的手臂向前伸至肩膀的高度（约90°）。 肘部伸展到最大。
手掌指向上方，手指伸直。 现在，患病的人用第二只手抓住患侧的手指，然后将手指/手掌轻轻地压向地板。 这 伸展 持有约。
再次释放前20-30秒。 重复3-5次。 3）“拐角”锻炼：受影响的人站在拐角处。
双臂向侧面展开，并成90度角。 现在，受影响的人采取了一个台阶姿势，双手肘靠在两个角墙上。 双手两侧向上移动约30度。
然后，患者应感觉到从肘部到肩膀和胸椎的轻微拉动。 保持该姿势约30秒钟。 重复5次。
4）练习“墙”：受影响的人将患侧靠墙站立。 现在，他将受影响的手臂向后伸展，与地板平行。 您可以通过改变靠在墙上的压力来增加拉伸度。 该位置应保持约30秒，并重复约3-5次。 除所描述的练习外，还应添加练习以增强整个肩部肌肉，并在出现体位虚弱或错误时纠正相关人员的姿势。
