肩袖
肩袖 由四块肌肉组成 肩关节 并将其固定并居中。 如果这些肌肉中的一根或多根受到损坏，则将导致严重的不稳定性。 肩关节 和肩膀 疼痛。 事故可能是事故造成的，也可能是磨损的缓慢进展造成的。
眼泪的肌肉 肩袖 可以通过外科手术进行治疗，也可以通过物理疗法进行治疗。 此选项特别适用于因磨损造成的损坏。 在物理治疗中，主要目的是改善关节的肌肉支撑和引导，以恢复稳定性的不足。
原则上，所有描述的练习 撞击综合症 和肩锁关节 关节 可以在这里执行。 起始位置： 前臂 支撑，脚和前臂接触地板，臀部在空中并且是身体的最高点执行：现在重心向前移动，臀部降低，上半身进一步向前移至前臂，然后重心再次向后移动，臀部向上移动，上半身再次向后移动。 15次重复
- 起始位置：前臂支撑，脚和前臂接触地板，臀部在空中并且是身体的最高点
- 执行：身体的重心现在移到前面，臀部降低，并且上半身进一步向前移至前臂
- 然后身体的重心再次向后移动，臀部向上移动，上半身再次向后移动
- 此练习以不断变化的方式进行，大约重复15次
不要在新鲜病变上表现，仅在约4-6周后缓慢增加！ 开始位置：站立，肘部成90度角，上臂留在身体上，双手紧紧握住一条毛巾（或类似的东西）。 前臂 向外运动，上臂保持在身体上约10秒钟，然后稍作休息并重复3次。替代方法：如果您拥有一个 Theraband，您也可以用它来进行锻炼。因此，前臂确实像水平的刮水器一样向外移动
- 不要对新鲜的病变进行检查，仅在约4-6周后缓慢增加！
- 开始位置：站立，肘部成90度角，上臂保持在身体上
- 双手紧紧握住毛巾（或类似物品）
- 执行：双手同时拉动，就好像您想将前臂向外移动，同时保持上臂紧贴身体
- 坚持练习约10秒钟，然后休息一下，重复3次
- 替代方案：如果您拥有 Theraband，您也可以使用它进行锻炼。 前臂真的像水平挡风玻璃刮水器一样向外移动
