肩关节关节炎
在肩锁关节 关节, 外端之间的接头 锁骨 和 肩峰 受磨损的影响。 它表现为肩部 疼痛 和限制运动，尤其是当手臂向侧面抬起时。 因此，如 撞击综合症，可以观察到痛苦的弧线（painful arc）。
本篇 关节 （关节磨损）无法治愈，但理疗可以改善肩部和关节的活动范围 疼痛 症状：由于通常采用平缓的姿势并且不再对关节进行最佳引导，因此此处的目的是增强肩部肌肉并改善关节的稳定性和活动性。 改善肩部活动能力 - 起始姿势：侧身站在墙壁上，受影响的肩膀面向墙壁执行：用手爬墙，直到到达您的位置 疼痛 阈值，在这个位置保持大约 15 秒，然后慢慢向下爬行 15 秒 变化：脸靠墙站立，从这个起始位置重复练习 重复练习约 30 分钟。 60 次支撑在不稳定的表面上 起始位置：跪在一个表面上，双手支撑在一个不稳定的表面上 不稳定的表面例如：一个迷你蹦床、两个软球、一个厚垫子或一个厚垫子…… 执行：肘部稍微弯曲，双手如上所述支撑在不稳定的表面上，可以很容易地从肘部弹出，使轻微的压力到达肩部，保持姿势3-XNUMX秒，重复XNUMX次，短暂休息之间
- 执行：用手爬墙直到达到疼痛阈值，在该位置保持姿势约15秒钟
- 然后再慢慢爬下来
- 变体：将您的脸庞放在墙上，从该起始位置重复练习
- 重复练习约15次
- 起始姿势：跪在支撑物上，双手支撑在不稳定的表面上
- 不稳定的表面例如：一个迷你蹦床、两个软球、一个厚垫子或一个厚垫子……
- 执行：肘部微弯，双手支撑在上述不稳定的表面上
- 作为增强，肘部可以略微弹开，从而对肩部施加轻压力
- 保持姿势 30-60 秒，重复 3 次，中间有短暂的停顿
