副作用
在给出一般剂量说明之前，首先应遵循制造商的说明，以尽可能避免副作用。 虽然 肌酸 据说有很多不良反应，证实副作用的概率比较低。 由于特别高的剂量，它们大多发生在加载阶段。
在这个框架内，它可以归结为：保水和肌肉 抽筋 也是可能的。 由于每天需要大量液体 肌酸 治愈后，用户可能会增加一到两公斤的体重。 肌酸 也有清空的特点 镁 商店，这就是为什么越来越多的肌肉 抽筋 可以在治愈过程中发生。
完全未受过训练的人应避免在训练计划开始时服用肌酸。 由于肌肉性能增加，“过度训练”可以在那里发生。 这意味着肌肉和 心血管系统 尚未习惯重负荷的人会过度劳累，这会导致 健康 问题和损坏。
当然，产品的质量也需要高度重视。 专家建议仅使用 食物补品 和 封印 “德国制造”，即使国外制造的产品通常更便宜。 然而，由于污染或与非法药物混合，它们导致进一步副作用的风险更高。 合成代谢类固醇.
对于患有以下疾病的人 肾 问题或有肾脏疾病，应不惜一切代价避免摄入肌酸，否则可能会出现并发症。 一般来说，在开始补充之前，应与医生讨论任何副作用。
- 胃病
- 胀气
- 腹泻
- 呕吐
- 恶心
- 肚子疼
经常听说肌酸会导致水潴留，这不能一概而论。
事实上，在肌酸摄入阶段，人们应该消耗更多的液体。 然而，这并不是因为您摄入的液体量会直接转化为保水量。 相反，肌酸将水输送到肌肉细胞中，使它们具有更大的体积并使它们更饱满。
这就是为什么您还会发现身体上看起来更大更强壮的肌肉。 通过训练，新的肌肉得到建立，而这些肌肉又充满了水。 出于这个原因，您应该期望在一次训练期间体重增加多达 XNUMX 公斤。 肌酸治愈 由于肌肉细胞对水的需求增加。
因此，肌酸不会导致水储存在皮肤下，这会使肌肉看起来光滑，而是用额外的液体泵起肌肉细胞，从而产生视觉上更清晰和更大的肌肉。 肌酸在肌肉细胞中储存水是无害的，不会引起任何 健康 问题。 此外，额外储存的水不会阻碍肌酸的肌肉合成代谢作用。 当肌酸储存量再次减少并且保水率降低时，它甚至会保持。
