肌酸治愈
肌酸 是一种内源性酸,储存在肌肉中。 肌酸 是肾脏产生的 肝 和胰腺。 其功能可以简述如下:在肌肉活动过程中,高能量ATP分解为低能量ADP。
为了使肌肉能够维持其功能,必须将ADP转换回ATP。 该功能由 肌酸 自上世纪70年代以来,肌酸一直被认为是最受欢迎的饮食之一 补品。 当时主要补充了大量的肉。
肌酸可能是研究最好的 补充 并没有列为 兴奋剂 由代理 国际奥委会。 它可以作为饮食在德国自由分发 补充。 基本上必须注意的是,单独服用肌酸并不会增加肌肉。
这只能通过有针对性的,持续的培训来实现。 在肌酸治疗期间,大多数运动员会感到动力激增,但这通常会在治疗后消退。 尽管强度没有完全恢复到初始水平,但仍会出现轻微的下降。
的巨大优势 肌酸治愈 是强度的快速增长,更高的性能,更短的再生阶段,更容易摄入和优惠的购买价格。 在重复训练中,它可以提高最大力量以及爆发力和力量表现。 另外,肌酸改善了肌肉中的蛋白质合成,因此它可以存储更多的蛋白质,从而增强肌肉的生长。
已经在计划 肌酸治愈 有一些重要的事情要考虑。 应计划在有或没有有效成分的情况下以几周为周期进行治疗,因为不建议您长期服用。 例如,六个星期的摄取可以与六个星期的禁欲交替进行。
人们经常听到所谓的加载阶段,该阶段可能会持续数年。 但是,这是不可取的,因为它给身体带来了不必要的负担,并且身体只能储存一定量的肌酸。 在治愈期间,肌酸在肌肉中的存储更好地均匀分布。
A 肌酸治愈 可以在有或没有加载阶段的情况下执行。 从以下事实可以理解加载阶段的原理: 肌酸的作用 需要几天的时间才能开始。 因此,即使在实际治愈之前,人体的肌酸储存也是“带电的”。
运动员在三到七天前就已经服用了更多的药物。 但是,这种方法在专家中引起争议,许多人认为它是多余的。 为了治疗,可以将其以粉末形式倒在肌酸上,并在一杯水和饮料中溶解一到两克。
一个人不应该花费太多时间,因为肌酸会相对迅速地分解成一种无效的分解产物,称为 肌酐。 在肌酸疗法中,每天应消耗三到四次这种肌酸饮料。 早晨,晚上以及锻炼前后,建议服用肌酸饮料。
在肌酸治疗期间,始终喝足够的液体非常重要。 由于肌酸,肌肉细胞需要更多的水。 在肌酸治疗期间,您应该每天喝五至六升。
为了确保肌酸快速吸收到血液中并快速转运到肌肉细胞中,最好将饮料与转运基质一起服用。 在这种情况下,运输基质是葡萄糖,然后将肌酸快速地运送到目的地。 在任何情况下都应避免服用过量,否则可能导致 胀气, 抽筋, 腹泻。 or 肾 损伤。
If 抽筋 即使低剂量也会发生,应该增加 镁 和 蛋白质 在您的 饮食。 此外,在肌酸治疗期间应避免喝咖啡和酒精,因为研究表明这两种物质会干扰并减慢肌酸在体内的进一步加工。 肌酸治疗后,您会立即注意到效果。
训练更加困难,肌肉不再感到鼓胀。 为了尽可能多地利用治疗的潜能,您应该尝试将训练强度保持在同一水平(可能延长休息时间),并使自己的 饮食 富含蛋白质和 碳水化合物。 总之,治愈应该持续六周,然后需要六周的时间。 每天三到五克的摄入量应分布在四个摄入时间中(早晨,训练前,训练后和晚上),并且一个人应使用葡萄糖作为转运基质。 每天需要摄入五至六升液体。