肌酸和酒精
每个人都喜欢在周末和他的朋友们一起喝啤酒或晚上喝一杯酒。 众所周知，酒精具有脱水作用，可以从体内去除水分。 确切地说，啤酒或葡萄酒中的乙醇可确保不再释放通常被认为与酒精相关的被称为双脲尿素的物质。
排尿素是一种激素，在体内释放 垂体 并导致水通道被内置在细胞收集管的细胞壁和膜中 肾。 水通常通过吸收到我们的水中而返回这些通道。 血液。 如果这种作用被抑制，则尿液中的水分较少返回至 血液 因此排泄的水比平时多。
但是，这种酒精引起的液体流失可以在日常生活中轻松弥补。 服用时 肌酸，身体比平时需要更多的水。 因此，应该增加一个人的饮水量。 肌酸 每天大约要固化两公升，以便能够补偿对水的增加需求 平衡.
因此，如果您在 肌酸 治疗，两种物质的脱水作用加在一起，我们的身体每天需要大量的液体。 如果在这个星座中没有为人体提供足够的液体， 肌酸的作用 放慢脚步，粗心地潜在地增加力量。 一个可能 脱水 在某些代谢过程中会抑制身体，因此也会降低运动员的表现。 在训练中起重要作用的再生能力也降低了。 总而言之，肌酸和酒精的组合可确保性能降低，并存在以下风险： 脱水 如果您不喝更多的液体。
肌酸和咖啡因–是否兼容？
肌酸摄入量是否与 咖啡因 消费，例如咖啡或能量饮料的形式，引起了很多争论。 其背后的理论是：咖啡因 增加了液体的损失，从而抵消了肌酸触发的水的储存。” 但是，这仅适用于通常不喝咖啡或不喝酒的人 咖啡因.
对于这些人，已经证明咖啡因对水有负面影响 平衡 因为身体不习惯咖啡因。 经常食用咖啡因的人不会感到这种不良副作用。 他们的身体习惯于每天摄入咖啡因，因此这些人的咖啡因摄入量不会影响 肌酸的作用.
因此，如果您不想在周末期间放弃自己的葡萄酒或啤酒， 肌酸治愈，您一方面应确保酒精消耗量保持在限值范围内，另一方面，请务必喝足够的水以避免酒精和肌酸引起的液体流失。 通常，不喝酒的生活方式会更健康，但周末喝啤酒对训练和表现的危害很小或没有危害。 每天喝五升水，可以容忍一杯葡萄酒而不会影响性能。
