颈椎肌肉失衡
肌肉失衡 在宫颈区域可以是经典的 颈部 张力。 是否由于长时间弯曲而坐在计算机前 颈部 或由于心理压力，使您的肩膀向耳朵拉紧。 各种 伸展 练习在这里可用。
为此坐直立。 为了简单起见，练习 伸展 的右侧 颈部 被指示。 左耳下沉到左肩。
右肘稍微向下拉地面，因此右肩和右耳之间的距离更远。 为了使伸展向后移动，下巴也向左肩转动。 为了向前伸展，注视会随着 头 往右上方，加上颈部略有过度伸展。
拉伸保持约30秒钟。 另一种简单的锻炼方法是盘旋肩膀。 这将使紧张的区域通过，刺激 血液 循环，从而放松肌肉。 在这方面，您可能也对这些文章感兴趣：
- 物理疗法治疗幼儿的头痛/偏头痛
- 肩颈紧张儿童的物理治疗
腰椎肌肉失衡
腰椎（腰椎，下背部）的肌肉失衡可能表现为例如广泛的姿势缺陷：从技术上讲，中空背部是腰椎甲亢。 下躯干区域周围的肌肉组织发育不充分，身体悬于韧带中。 骨盆向前倾斜，腹部似乎向前伸展，下部脊柱向前弯曲。
如果您随着时间的推移习惯了这种放松的姿势，除了明显的姿势缺陷外，体内还会发生更多的事情：椎间盘不再受脊柱的前向弯曲均匀地加载，而是不断地按压倾斜的椎体在后部区域，而在前部区域较少。 该区域的肌肉不断缩短，这在某些程度上限制了运动性病因。 由于骨盆的倾斜，这也会影响前部的髋屈肌。
腹肌另一方面，它们会不断加长，以致于无法发挥其全部力量。 束带结构和面板也适应姿势，从而改变其结构和柔韧性。 最后，姿势缺陷不仅会引起原位描述的问题，而且还会继续在邻近区域引起问题。 例如， 胸椎 对过度的预防做出反应，向后弯曲，以保持身体整体笔直，并且肌肉继续拉动与之相连的链。 决定性因素是 姿势学校 教给人一种笔直的身体感觉，以及对腹部和腰部肌肉的强化训练， 伸展 下背部和髋部屈肌训练程序以及脊柱运动训练程序。
