维生素需求量
维生素需要量取决于许多因素。 因此，在压力，身心负担，疾病， 抽烟, 怀孕 和安静的时间。
- 年龄，
- 性别和生活条件起决定性作用。
香蕉中的维生素
香蕉不那么丰富 维生素 和其他类型的水果一样，但是它们包含相对大量的 卡路里。 之间 维生素 香蕉中包含的维生素C，维生素A和维生素K以及一些维生素 维生素B复合物。 维生素C对于 免疫系统 和 结缔组织.
维生素A对于视觉功能和皮肤完整性至关重要。 维生素K在 血液 凝结。 因此，在服用抗凝药物的患者（例如Marcumar®）中，含有维生素K的水果或蔬菜可能意味着必须改变所服用药物的剂量。
但是，这通常仅在摄入大量相关水果或蔬菜时才起作用。 香蕉还含有维生素B6。 它可以防止 神经损伤。 应该注意的是，香蕉含有相对大量的香蕉。 钾。 高的人 钾 因此，应仅适度地吃香蕉，或在某些情况下完全避免吃香蕉。
苹果中的维生素
苹果还含有大量 维生素。 为此，维生素A，维生素C，一些维生素 维生素B复合物 和Folsäure（维生素B9）以及烟酸（维生素B3）排名。 上面已经提到了维生素A和C的功能。
维生素B1，B2和B6对 神经系统 和新陈代谢。 除其他事项外， 叶酸 和烟酸确保美丽的皮肤。 一般而言，维生素缺乏症即 维生素缺乏症例如，在摄入量过高或其他潜在疾病的情况下，这种情况会在需求增加的过程中发生。
如果您遵循德国营养学会（DGE）的营养指南，并提供 饮食 如果水果，蔬菜和乳制品足够，则通常不会出现维生素缺乏症。 只供应维生素B9（叶酸）通常是不够的。 特别是在 怀孕，由于增加，缺乏是常见的 叶酸 由于孕妇供不应求 怀孕期间的叶酸 可能会对未出生的孩子造成严重影响，因此必须有足够的供应。
因此，应在服用叶酸片前四周采取预防措施 概念 直到的第12周结束 怀孕。 否则，由于维生素供应不足，酒精中毒尤其会受到缺乏症状的影响。 老年人，素食主义者或吸烟者也容易遭受缺乏症状。 症状因缺少的维生素而异。
- 孕妇
- 哺乳，
- 儿童和年轻人，
