经验丰富
由于膝盖手术相对普遍，尤其是对于运动员，膝盖手术和后续护理通常进行得很好。 如果过早施加负荷且未给予足够的照顾，则可能会导致康复和膝关节稳定性不足。 但是，保留并不意味着完全固定-那些不积极参与治疗的人有组织粘在一起的风险，后来会导致运动范围和总体功能丧失。 的一般状态 健康 也对愈合有影响- 健康的营养 并且总是建议避免压力。
康复
在手术后的前几周， 拐杖 规定使用矫形器和矫形器，以免过早在愈合组织上施加过大的压力，并从外部稳定关节。 被动动员特别是在，骨的早期开始动员，以使其活动并保护其不会粘在一起。 淋巴引流 用于消除肿胀。
在炎性阶段结束时，进行越来越多的主动运动，以使新形成的纤维具有对准的刺激，从而再次赋予膝盖稳定和柔韧性。 等距锻炼已经可以增强周围的肌肉而不会造成很大的疲劳。 在步态学校中，首先要在支撑物的帮助下学习部分紧张的步态，具体取决于医生的指导。
随着愈合过程的进行，负荷不断增加。 在最后阶段，我们重新学习了生理步态，积极地加强和伸展了步态，并获得了深度敏感性和 协调 训练有素。 练习内容如下（物理治疗干预）。
理疗干预：内容/锻炼
1.）在没有很大负荷的情况下运动膝盖的一种好方法是使用自行车测功计。 如果将砝码完全调低，则可以尽早练习。
2.）对于早期的等距练习，例如，长座椅适合训练前排 大腿 肌肉。 想象一下你想拉你的 护膝 向上而不移动您的 腿练习先拉紧和放松，然后再保持较长的拉力。
3.）在水中进行训练是有益的，因为可以减轻身体的重量。 例如，您可以使自己适应水色 慢跑 和其他练习。
4.）在稍后的课程中，将使用诸如 腿 压力机可以用来训练特别是降低的偏心强度。 5）
进行拉伸以保持结构的柔性。 保持拉伸至少30秒钟，以在组织中产生效果。 伸展和训练两侧，包括健康的一侧，以避免身体中的肌肉失衡。
6.）为了提高训练的稳定性，膝盖弯曲，弓步和壁式座椅都是合适的。 为了增加难度并额外训练双腿的外部，可以将Thera绑带缠绕在膝盖上，膝盖应保持绷紧状态。
可以按照生理模式和特殊顺序（例如足球中的射门）训练肌肉链。 例如，PNF概念（本体感受性神经肌肉促进）适用于此，这应由经验丰富的治疗师进行。 恢复深度敏感性和肌间 协调，最好使用摆动垫子， 慢跑 在不同的表面上，单腿站立在蹦床上，闭着眼睛tip起脚尖等。
练习取决于个人训练 流程条件。 您可以在本文中找到练习 协调/平衡练习如果您仍然感到 疼痛 在运动或因运动而变得更糟的运动中，请将其放在一边，给身体多一点时间，以免干扰康复过程。 您可能也对这些文章感兴趣。
- 要拉伸前链，站立，将下链放下 腿 将患病的腿向后放在椅子或凳子上，并向前推动骨盆，直到感觉到伸展为止。
- 对于后链，要么让您的上半身从伸直膝盖的站立位置向前沉，然后用指尖尝试到达地板，要么让您的双腿从仰卧位置伸至天花板，脚尖向上拉至脚尖。你的 鼻子.
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