简单练习
- 一个非常有效的练习 松弛 休息吧患者应退出工作5分钟，然后“转身”。 这段时间对于减小此时的压力很重要。
在压力很大的情况下，这5分钟的休息时间效果最佳，因为它可以帮助您恢复体力。 只需短时间离开办公桌或工作场所，闭上眼睛，放松坐下，深呼吸即可。 完全不考虑任何事情，只专注于 呼吸。 如果有机会，请仰卧或盘腿坐（典型 瑜伽 位置）。
减轻办公室压力-提示
通常，压力来自于同时执行的任务过多或对工作场所的印象过多。 在工作场所正确的姿势也很重要。
- 如果同时有太多任务，则应以结构化的方式处理它们或上交任务。
下班后或休假前，压力因素通常会增加。 要么是因为工作没有完成，要么是因为在假期之前已经很清楚，假期之后将会有更多的工作要做。 在这种情况下，您应该尝试关闭电源，并注意在休假后，可以依次关闭所有内容。
- 在工作中，一些 松弛 放松练习有助于最大程度地减少压力。 肩围 和斜方肌 伸展 应该更多地做以避免增加紧张感。 5分钟的休息时间，什么也没想 呼吸 深深地也可以 减轻压力 在两者之间。
- 午休期间，要么完全离开建筑物，然后在自然环境中散步，要么举起一个“ Power Nap”，身体可以很好地再生。
通过运动减轻压力
运动是对抗压力的最佳疗法之一。 但是，您应该在您所处的人的类型之间进行一些区分。 对运动有贡献的运动 松弛 ，那恭喜你， 瑜伽, 普拉提，太极灯 重量训练.
力量训练 通常，获得良好的肌肉张力和抵消不良姿势非常重要。 尊巴舞，有氧运动，有氧运动或团体运动等运动特别适合压力较大的患者。 但是，总的来说，不应该一概而论，因为每个人都应该找到适合自己的运动，这一点很重要，这项运动会让您保持忙碌，也可以很有趣。
运动中的音乐通常有助于改变您的想法，许多人可以更好地忘记日常生活的压力。 如果定期进行这项运动，那么事实证明它可以促进人们的整体健康。 固定的 培训计划 在工作周进行运动会给您的日常生活结构，尤其是在压力时期，这是您所需要的。 参加某些体育课或在此期间遇到的人们所带来的欢乐，会振奋精神。
- 如果您非常活跃而又躁动不安，那么您应该宁愿做些安静的运动。
- 如果您比较内省，并且倾向于给自己增加压力，那么建议您做些真正让您沮丧的运动。
