缩短肌肉的治疗| 防止肌肉缩短的运动

缩短肌肉的治疗

可以通过主动和被动在理疗中治疗肌肉缩短 伸展 练习。 家用锻炼程序以及特定的肌肉延长锻炼程序也是该程序的一部分。 一种 伸展 在治疗中,程序和肌肉的延长通常包括肌肉的建立和姿势的训练,因为经常出现的肌肉缩短也太弱,并且持续不断的不正确姿势会增加问题甚至导致问题。

治疗师可以通过按摩和动员技术减轻与肌肉缩短有关的不适,例如肌肉紧张。 热疗 也可以用于放松缩短的结构。 可以在以下文章中找到有关此主题的更多详细信息:

  • 医学训练疗法(MTT)
  • 返校
  • 姿势学校
  • 改善办公桌姿势–练习
  • 姿势不足

总结

肌肉缩短通常是不正确的拉力,缺乏运动或单侧运动的结果。 为了避免和治疗它们,合理的做法是定期放松 伸展 培训计划中的单元 平衡 进行任何形式的肌肉训练。 这些最好在训练后或另一天完成。

在治疗过程中,采取被动动员措施,例如 按摩 也可以应用,以及有针对性的肌肉锻炼和姿势训练。 肌肉缩短可以表现为 疼痛,紧张和行动受限的感觉,以及 关节疼痛 可以通过单侧应变促进。 具体的 伸展运动 通常可以很快改善症状。 您想了解更多有关延长肌肉缩短的后果的信息吗?

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