普通感冒的基础知识

保护自己免受伤害的最佳方法 是为了加强你的 免疫系统。 定期在新鲜空气中进行充足的运动(即使在大风天) 耐力 运动和健康多变 饮食 有很多 维生素,纤维和 矿物质 调动人体的防御能力。 至少喝1.5到2升 一天。 加强防御的真正奇迹也是 根。

另外,你应该 减轻压力 因素,请确保您有足够的睡眠,并在可能的情况下,停止进食 尼古丁酒精。 使用 天,以享受桑拿课程,克奈普疗法和 松弛 诸如 瑜伽 或太极拳药房的补充制剂或 健康 食品商店也可以加强 免疫系统.

B –支气管炎

支气管炎 是一个 炎症 支气管,分支的气道。 急性支气管炎 通常与 . 支气管炎 表现为强大 咳嗽通常先干燥,直到逐渐产生粘液。 通常,患者也受到困扰 胸痛。 该 炎症 的粘膜几乎总是由 病毒,但 也可能是原因。

在年轻人中 支气管炎 症状通常最迟在十天后消退。 但是,支气管炎可能会变成慢性病,尤其是在老年人和虚弱的人群中。 如果症状在14天后仍未消失,则应最晚咨询医生。

支气管炎通常用 咳嗽缓解药物; 胸部 用油或 吸入 盐溶液也被尝试和测试过的家庭疗法,尽管只有在以下情况下才应谨慎使用: 发烧 (最好请教您的家庭医生)。 否则,很重要的一点是要喝大量的液体,尽可能地使它变得轻松,并避免污染空气,例如香烟或废气中的空气。 注意:吸烟者特别容易患支气管炎。

C –维生素C

维他命 C-也称为抗坏血酸-被认为是抗感冒的经典保护剂。 因此, 饮食 丰富 维他命 C不应该错过以抵御 普通感冒。 除了柑橘类水果 沙棘,玫瑰果,黑加仑子,猕猴桃和草莓尤其富含 维他命 C.但是,不仅大量新鲜水果很重要,蔬菜也可以成为真正的 维生素C 捐赠者。 因此,羽衣甘蓝,布鲁塞尔芽菜,西兰花,辣椒和菠菜也属于菜单。 小提示:用新鲜的沙拉调味 香菜,因为它也有很高的 维生素C 内容。

身体还需要 维生素C 用于许多其他功能,例如形成 胶原 或保护人体细胞免受自由基侵害。 维生素C对于 齿龈, 应力 管理, 浓度, 神经血液 船舶,对情绪也有正面影响。 因此,维生素C会影响整体健康状况,并使其立即受到病毒攻击更加困难。

D –蒸气浴

甚至罗马人也喜欢在 蒸气浴。 经典的罗马cal是一间大部分为圆形长凳的房间,其室温通过蒸汽加热至40-45度。 罗马的特色 蒸气浴 是高湿度。

如果蒸汽补充有薄荷或 桉树,鼻窦被清除。 罗马人 蒸气浴 今天在许多桑拿设施中都可以找到。 土耳其蒸气浴也很受欢迎。 热量缓解肌肉紧张并促进 血液 循环.

虽然应该使用这里描述的蒸汽浴来预防感冒,但是病人也可以用一个小的蒸汽浴在家中做些好事。 只需放置草药,例如 预制混凝土磁盒在耐热碗中倒入一升的水 越过它们,让它们陡峭,握住 在碗上。 一条大毛巾应该放在肩膀上, 这样做时,否则热量会散失。