晚上摄入碳水化合物
与之相关的民意 碳水化合物 和减肥是因为晚上含碳水化合物的食物会引起 超重。 特别是许多名人支持的低碳水化合物饮食就是基于这一论点。 但是可以如此普遍地确认吗？
为了弄清这个问题的作用， 胰岛素 必须再次考虑。 碳水化合物摄入的原因 胰腺 增加分泌物 胰岛素，要保留谁的任务 血液 检查血糖水平。 但是，它也抑制脂肪分解。
白天，人体主要通过进食来满足其能量需求。 在晚上，通过减少储备更大程度地减少了。 如果这种夜间分解现在被增加抑制 胰岛素 富含碳水化合物的晚餐后水平，很容易看到 碳水化合物 晚上会导致体重增加或减肥困难。 但是，如果您认为您可以消耗更多 碳水化合物 白天，如果晚上不吃碳水化合物，那是在欺骗自己。
因为总金额 卡路里 白天进食的决定性因素仍然是决定性因素。 卡路里 而不管他们进食的时间多长。 因此，晚上弃权不能创造奇迹，而会让您忘记当天的“罪过”！ 另一方面，甚至有一些方面在晚上建议食用碳水化合物。
生产的 退黑激素在这里应提及被称为“睡眠激素”的物质，因为它可以促进睡眠。 褪黑激素 由酪氨酸（一种氨基酸）制成。 因此，如果您晚上吃含酪氨酸的食物，则会触发 退黑激素 因此可以更好地入睡-充足的睡眠又是众多减肥策略的重要组成部分。
优点和缺点可总结如下：体重控制中最重要的因素仍然是总量 卡路里 全天消耗。 但是，每天更长的碳水化合物休息时间可以帮助您 脂肪燃烧 过程进行。 尽管不一定要在晚上休息，但此模型是一个好主意，因为它可以让您“度过”休息时间–不必像在休息期间进行碳水化合物休息那样自律那天。
