叻火车

“拉特火车”直接坐在椅子上。 在开始位置,保持手臂在身体后方向上伸展。 想象你拿着一个 酒吧 双手略高于肩宽。

从这个位置拉 酒吧 在你的后面 朝你的肩膀。 进行此动作2次,每次15次。 继续下一个练习