手术后的运动| 肩关节疾病(骨质疏松症)时应进行的锻炼

手术后的运动

作为肩部术后治疗的一部分 关节,有许多被动和主动锻炼可恢复肩膀的力量和活动能力。 肩部活动对于此练习,请笔直并直立坐在椅子上或笔直站立。 现在拉紧你的 腹肌.

注意不要掉进空心的背部,现在手掌朝内在双手背后交叉现在,尽可能地抬起交叉双臂并保持该姿势20秒钟。 短暂停顿3次。

加强肌肉站在墙前约30厘米处,然后将手掌放在地板上。 现在在墙上进行俯卧撑(不要超出 疼痛 临界点!)。 重复2次10次。

伸展 肌肉的手指在你的面前交叉 胸部 使您的前臂与地板平行,并且肘部朝外。 现在,假装将您的手分开,以使您感觉到 肩带。 保持拉伸15-20秒,并在短暂休息后重复练习。

总结

肩关节 经常承受重负荷,可以促进 关节。 肩 关节炎 导致关节逐渐丧失 软骨 以及痛苦的行动限制。 最初,使用物理疗法,物理疗法和药物疗法是保守的。

动员和加强锻炼是培训计划的一部分。 在物理疗法中,关节可以通过手动疗法进行治疗,周围的结构可以通过软组织技术放松和活动。 在晚期阶段,可以通过手术治疗关节。

可以进行关节镜保留关节手术,但也可以进行人工关节置换术。 特别是在 健美运动 肩部承受很高的压力,正确地进行锻炼,遵守再生和休息对减少关节过紧是必不可少的 软骨 因此有发展的风险 关节.