怀孕期间的背部训练
许多孕妇不确定：我可以做吗 怀孕期间运动，我要注意什么，应该避免什么？ 基本上，孕妇应该对自己所做的一切感到自在，不要过度劳累。 那就没有什么可以阻止运动了，特别是 背部训练.
相反，许多孕妇患有 怀孕期间背部疼痛。 这是由于以下事实：婴儿的额外体重会压迫脊柱结构和神经根，孕妇采取空心背部姿势， 筋，韧带和 关节 由于荷尔蒙的变化而放松。 有针对性 背部训练 可以通过增强背部肌肉来积极影响这些过程。
研究表明，经常做孕妇的人 背部训练 身体不适更少，患病的风险更低 出生时的并发症此外，背部训练不仅可以增强肌肉，还可以调节背部肌肉。 血液 糖水平和循环。 因此，背部训练有助于孕妇感觉健康。 当然，背部训练对出生后的时间也有积极的作用。 已经定期做孕妇的孕妇 怀孕期间进行背部训练 早日感觉健康并需要更少的东西 恢复体操 比那些没有做过背部训练的人。 孕妇唯一要确保的是从4-5个月开始 怀孕 从那时起，她不再应该以俯卧或仰卧姿势进行锻炼。
健康保险公司负担费用吗？
背部训练有助于减轻甚至完全消除背部问题。 但这并不一定要解决–如果您定期进行训练并加强背部，则可以有效地预防背部问题。 椎间盘松动，强度和活动性提高，因此总体效率也提高了。 这就是为什么一些 健康 保险公司还资助预防性背部训练课程和特殊训练，例如越野行走，水上运动 运动健身，训练脊柱的脊椎体操和其他体育课程。
