由于由于以下原因导致的特殊情况，并非所有的治疗措施都在同一程度上适用 怀孕，重点放在有针对性的锻炼上，这些锻炼也可以在怀孕期间进行而没有任何问题。 这些锻炼特别适合孕妇，应该有助于减轻受损的结构，放松周围的紧张组织，同时稳定和加强肌肉，使它们能够更好地承受增加的劳损。 这 椎间盘突出症练习 ，我们将参加 怀孕 不仅可用于治疗现有的椎间盘突出症，而且还可防止进一步问题的发展，从而实现无压力的怀孕，在这种情况下，身体已为分娩的菌株做好了最充分的准备。 这也将导致更快的康复 怀孕.
演习
1.）加强上背部挺直站立，并把双腿伸到臀部全范围。 稍微弯曲双腿，然后向后，向下伸展手臂。
您的手掌彼此面对。 现在将双臂向前和向上拉，以便 拇指 指向天花板。 在整个练习过程中，请始终将眼睛放在地板上。
同时，放低膝盖，将伸展的上身向前倾斜。 重复练习10次。 2.）
加强整个背部将自己置于四脚位置。 确保臀部不下垂，并且膝盖在臀部下方。 现在，将一只与肩高成90°角的手臂抬高到身体旁边。
保持该姿势20秒钟，然后换边。 为了增加难度，您仍然可以将相反的方向抬起 腿 同时。 每侧3次重复。
3.）加强下背部仰卧躺在地板上，脚站起来。 双臂交叉在后面 头.
现在，将自己抬入桥中，并保持姿势20秒钟。 让事情变得更困难，一个 腿 可以以一定角度提起，另一只脚的脚后跟只能接触地面。 3次重复。
4.）放松肌肉向后站在墙前，这样您仍可以将体操球夹在墙与墙之间。 双腿分开与肩同宽，背部向后靠在球上。
现在，沿着球缓慢滚动进入下蹲，在那儿停留两秒钟，然后缓慢滚动回到起始位置。 10-15次重复。 5）
松弛 的肌肉坐在健身球中间。 脚在地板上。 现在，慢慢地从臀部做圆周运动。
这不仅加强了 骨盆底 肌肉，但还可以减轻腰部，从而释放紧张感。 6.）放松肌肉和 松弛 躺在健身球上，仿佛想要拥抱它。
膝盖和小腿在地板上，腹部的底部在球的前面。 现在，从右到左缓慢地来回摆动。 仅以适合您的方式执行此操作。
做的 松弛 平静地运动几分钟。 7.）放松的脚步姿势此练习更多地用于放松和放松紧张的背部结构。
为此，请躺在背部舒适的表面上，并以90°角弯曲双腿。 例如，将小腿以这种姿势放在椅子或沙发上。 这特别减轻了下背部的负担。 可以在文章中找到针对孕妇的进一步实践练习：
- 怀孕期间背部疼痛的运动
- 怀孕期间椎间盘突出的物理疗法
- 怀孕期间骨盆底训练
- 怀孕期间的物理治疗
