许多妇女背部疼痛 疼痛 在他们的 怀孕; 特别是在腰椎。 一种形式是坐骨神经痛 疼痛。 这几乎影响了第二个女人 怀孕.
坐骨神经 是人体中最长的周围神经，起源于第四腰椎和第二十字形椎骨之间，从臀部和膝盖一直延伸到脚。 如果该神经被刺激，夹伤或发炎， 坐骨神经痛 疼痛 出现各种伴随症状。 即使坐骨神经痛对孕妇或未出生的孩子没有任何危险，也确实意味着孕妇遭受了极大的痛苦。 如果您想要有关此主题的更多信息，请阅读以下文章：
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演习
坐骨神经痛可能非常不舒服，并且可能导致孕妇想要卧床休息。 但是，孕妇在任何情况下都不应屈服于这一愿望，因为卧床休息会延迟愈合过程。 另外，肌肉在很短的时间后就会变弱，因此失去了重要的支撑功能，抱怨也增加了。
因此，保持运动很重要。 这应该是轻到中度的。 有用的动作例如慢步走， 游泳的或骑自行车。
以下练习还可以减轻投诉：
- 收紧膝盖：受影响的人仰卧在坚硬的表面上。 两只脚都抬起。 现在，受影响的人用双手抓住膝盖疼痛的一侧，并拉动 腿 对身体。
该位置应保持约30秒。
- 四足姿势：受影响的人占据四足姿势，并用大约与肩同宽的前臂支撑自己。 仅此姿势即可缓解腰椎，并可以帮助孩子采取更有利的姿势。 孕妇现在将她的胸椎向上推，从而使她成为“猫的驼背”。
保持该姿势约5秒钟，然后松开。 执行15次重复。 或者，孕妇可以交替地前后倾斜骨盆。
这个动作提高了 血液 骨盆和下腰椎的血液循环，使疼痛得到缓解。
- 伸展：孕妇仰卧躺在坚硬的表面上。 手臂向两侧伸展，脚直立。 现在，孕妇让两个膝盖都向一个方向跌落，直到她感觉到 伸展 在腰椎和臀部。
保持拉伸约30秒钟，然后改变方向。 如果坐骨神经痛严重，患者可以尝试以下运动：
- 楼梯位置：病人仰卧在牢固的基础上。 小腿以90°角放置在凸起的表面（例如，定位立方体，椅子或床的边缘）上。
在这个位置，腰椎得到了最佳的缓解，因此 紧张局势 可以释放。 病人应该能够在这个位置上深呼吸。
- 网球 球 按摩：相关人员仰卧在坚硬的表面上或靠在墙壁上站立。 现在她放了一个 网球 将球准确地放在身体与地板/墙壁之间的痛苦地方。 通过轻微的圆周运动，肌肉组织得到舒缓 按摩。 或者，也可以使用刺猬球。
