饮食补充剂对耐力运动有用吗?
原则上,平衡 饮食 通常足以进行正常的体育活动。 劳累的时候 食物补品 可以用来支撑能量 平衡。 含制剂 碳水化合物 最适合 耐力 运动。
长链 碳水化合物 为了确保长期的能源供应,短链的能源更适合短时的繁重工作。 电解液 补品 也适合普通的业余运动员。 在运动期间,身体开始流汗,并且失去水分和 电解质。 这可能导致 头痛 or 抽筋。 在这种情况下,采取 镁 补品,例如。
如果我感冒了,可以参加耐力运动吗?
原则上,在生病期间不应进行任何运动,以使身体可以利用其力量来抵抗疾病。 如果有轻微感冒的迹象, 耐力 必要时仍可以进行运动,但您尤其应该 听 您的身体,如果症状恶化,请立即停止。 虽然 耐力 运动确实加强了 免疫系统 从长远来看,这并不适用于劳累后的那一刻。
在这里, 免疫系统 最初会减弱,然后随着时间的推移再次增强。 因此,感冒会导致症状恶化。 尤其是在喉咙痛的情况下,绝对不要进行运动,因为否则细菌感染可能更容易传播,并且 菌 可以通过加热循环更好地分配。