饮食补充剂对耐力运动有用吗? | 耐力运动

饮食补充剂对耐力运动有用吗?

原则上,平衡 饮食 通常足以进行正常的体育活动。 劳累的时候 食物补品 可以用来支撑能量 平衡。 含制剂 碳水化合物 最适合 耐力 运动。

长链 碳水化合物 为了确保长期的能源供应,短链的能源更适合短时的繁重工作。 电解液 补品 也适合普通的业余运动员。 在运动期间,身体开始流汗,并且失去水分和 电解质。 这可能导致 头痛 or 抽筋。 在这种情况下,采取 补品,例如。

如果我感冒了,可以参加耐力运动吗?

原则上,在生病期间不应进行任何运动,以使身体可以利用其力量来抵抗疾病。 如果有轻微感冒的迹象, 耐力 必要时仍可以进行运动,但您尤其应该 您的身体,如果症状恶化,请立即停止。 虽然 耐力 运动确实加强了 免疫系统 从长远来看,这并不适用于劳累后的那一刻。

在这里, 免疫系统 最初会减弱,然后随着时间的推移再次增强。 因此,感冒会导致症状恶化。 尤其是在喉咙痛的情况下,绝对不要进行运动,因为否则细菌感染可能更容易传播,并且 可以通过加热循环更好地分配。