初学者瑜伽练习
简易 瑜伽 也适合初学者的练习是例如经典的太阳敬礼，这是许多不同瑜伽形式的基础。 您从站立的姿势开始，专注于自己的流动 呼吸。 从站立姿势开始，双手放在地板上 呼吸 一种 腿 向后放置，然后提起上身，使 大腿 被拉伸。
一个进入“向下看的狗”，身体处于倒V的位置，然后跟随眼镜蛇的位置，然后伸展另一个 腿。 然后跟随眼镜蛇的位置伸展另一个 腿。 该练习可以连续执行多次。
太阳敬礼适合作为热身运动，刺激 心血管系统 并为接下来的训练做好准备。 初学者的另一项练习是三角形。 从宽跨骑姿势中，一只脚向外转，另一只脚向前看。
将脚的面向外的一侧的手臂提起并伸展开，将另一只手放在手掌向后方的位置上。在Atmugn中，身体向侧向倾斜（朝着脚朝外）在同一侧，它平放在地板上，另一只手朝天花板延伸，注视着那只手。 然后在另一侧进行锻炼。 这是伸展臀部肌肉，稳定和加强背部和臀肌以及加深肌肉的运动。 呼吸。 进一步的练习是战士位置，树位置，眼镜蛇和狗，其中一些已经包含在“太阳敬礼”中。 学习练习的最佳方法是观看视频，其中几个动作相互跟随，并考虑了呼吸。
哪些运动适合在家？
之美 瑜伽 是几乎所有的练习和体式训练都可以在没有任何动作的情况下完成 艾滋病。 这意味着所有正确掌握的练习也可以作为家庭锻炼的一部分在家里完成。 您应该选择已经可以安全且可控的方式进行的锻炼，因为如果您在家中无法控制锻炼，错误就会蔓延开来，这可能会给您造成永久性的负担。 关节 或肌肉劳损。
有各种各样的优惠，例如YouTube视频，应用程序，海报，杂志等等，它们提供了完整的信息。 瑜伽 在家里锻炼。 但是，如果您不确定或处于 疼痛，您应该始终寻求专业人士的纠正。 尤其是初学者，应确保进行精确指导的锻炼，并在做镜子时最好借助镜子来控制自己 瑜伽练习 在家里。
在家中受欢迎的锻炼包括称呼太阳，三角形，眼镜蛇，狗和勇士（请参阅初学者的锻炼），但弓，孩子，椅子和肩the骨也是可以在家中很好地锻炼的锻炼。 ，因为它们只占很小的空间，所以不需要任何空间 艾滋病 并且几乎没有动态过渡，因此即使空间很小或在地毯上也可以执行。 瑜伽练习 许多人的日常生活中都融入了家用功能。 它们通常不占用太多时间，但是可以快速激活肌肉并集中精力和集中精神。 一个人可以在日常生活中休息，并通过积极主动的休息来对身心有益。 您可以在以下课程中找到更多练习：瑜伽练习
