减肥
如果想刺激新陈代谢，减轻不必要的体重是许多人的主要目标之一。 最重要的是什么时候 减肥 是 平衡 之间 卡路里 消耗和消耗的卡路里。 如果您的消费量超过了消费量，那么您的体重就会减轻。
从而， 减肥 可以帮助刺激新陈代谢。 人体的周转可以很容易地增加，然后消耗更多的能量。 另外，营养刺激新陈代谢的有利副作用是，它非常健康，通常也很低卡路里，并且以这种方式去除支持物。
此外，所用的某些食物还含有 食欲抑制剂 除了刺激作用。 减肥 也可以通过体育活动来实现（重量训练 和减肥），直接消耗能量。 因此，所有这些机制都有助于减肥。
但是，不应该相信一个人只吃某些刺激新陈代谢的食物，然后让多余的体重自行消失。 然而，除了运动和低热量外，它还有助于减肥。 饮食 如果您想通过上述措施进一步刺激新陈代谢。除了健康均衡 饮食，必须每天进行足够的运动以刺激新陈代谢。 运动会消耗食物所吸收的能量，从而防止食物以脂肪的形式沉积。
此外，大量运动会揉捏已经在食物中的食物。 消化道 从而促进消化。 由于肌肉堆积的增加，静止时身体消耗的能量比以前更多。 但是，对标度的影响通常显示出相反的结果。
这是完全正常的，因为分解的脂肪被肌肉质量所代替。 而且由于肌肉比脂肪重，所以体重首先增加。 力量训练 和 耐力 运动对于实现永久性的新陈代谢非常有益。
但是，日常活动水平的提高，例如爬楼梯和骑自行车，也会刺激新陈代谢。 通过在早餐前运动可以达到最佳的新陈代谢刺激。 这是因为身体还没有任何食物可用来获取能量，因此必须依靠能量储备（即脂肪）来分解能量。
适当的营养和运动可以刺激新陈代谢，但是只有长期改变生活方式，才能实现对体重的持久影响。 因此，应定期将运动融入日常生活，并应永久调整饮食习惯。 永久的压力和睡眠不足可能对 脂肪代谢.
它们导致新陈代谢减慢，并且多余脂肪的积聚更快。 这是由于荷尔蒙 平衡 的身体受到干扰，身体将无法再发挥最佳功能。 因此，应该计划每天约有七至九个小时的睡眠时间，其中包括： 减轻压力.
