健身器材
运动健身 手镯,也称为健身追踪器,是一项在 健康 市场。 这是一个带触摸屏的腕带。 一种 运动健身 腕带可跟踪各种数据,例如距离,时间, 卡路里 烧了 心 速率,台阶,覆盖的地板或睡眠方式。
Fitness 腕带具有不同的功能,有时甚至可以代替私人教练。 健身腕带可以使佩戴者保持警觉,直到佩戴者最终继续前进。 市场上有许多具有不同性价比的产品。
即使是较便宜的产品也已经提供了许多功能。 基础知识是计步器,卡路里跟踪器和睡眠分析。 更高价格的健身追踪器也可用于GPS和 心 速率测量。
其他功能包括未接来电通知,SMS或电子邮件通知,远程音乐控制和社交应用程序。 某些设备配备了适用于Android,iOS或Windows Phone的应用程序。 许多健身追踪器也防水。
健身自行车是一种特殊的自行车。 它是赛车和山地自行车的混合体。 健身车可让您在铺有路面的道路上骑行。
大多数健身自行车都配有直把手。 这意味着您可以像坐公路自行车一样直立坐着。 健身车的特征在于轮胎尺寸为28英寸,这使得它可以高速行驶。
这方面与公路自行车相似,而山地自行车通常具有26英寸的轮胎尺寸。 这意味着山地自行车具有较低的滚动阻力。 健身自行车不仅快,而且非常轻。
他们没有挡泥板,行李架,链条防护罩或照明元件。 健身自行车的车架由铝或碳制成。 另外,大多数健身自行车具有多达30个齿轮的拨链器齿轮。
要找到合适的健身车,重要的是要使自行车适应您自己的需求。 框架尺寸必须合适,并且鞍座必须正确。 由于您在健身自行车上采取运动姿势,因此建议使用较窄的鞍座。
在健身自行车上,您说:坐骨结节宽度(两个坐骨结节的中心之间的面积)+1 cm =对应于适当的鞍座宽度。 对于单个框架大小,您将自己的步长(以厘米为单位)乘以值0.66。 在适当的商店中,有训练有素的人员可以为您选择正确的镜架尺寸和鞍座提供帮助。
健身手套由许多运动品牌制造商出售,并且变得越来越受欢迎。 这些手套的主要功能是确保手的牢固抓握。 这适用于自由重量和杠铃。
健身手套非常适合举重。 带有掌垫的产品尤其具有令人愉悦的穿着舒适感。 在健身手套中,有很多产品 通风 功能。
这意味着织物会吸收水分,从而在运动过程中保持手部干燥。 用湿手在长期和技术上保持重物的清洁更加困难。 健身手套还可以防止在手内侧形成压力点和老茧。
还有一些特殊的型号围绕着 腕 采用增强材料来保护手腕。 健身带是最通用,最实惠的健身配件之一。 经典的健身带是由乳胶制成的彩色松紧带,长度为一到三米。
健身带的选择取决于预期用途。 健身带适用于一般体育锻炼,理疗和有针对性的锻炼之间的所有锻炼 重量训练。 对于理疗,通常使用红色条带,这意味着中等强度的条带。
大多数制造商的健身带的颜色与Thera乐队(原始健身带)的颜色相对应。 这意味着黄色的条带具有耐光性,红色的条带具有中性电阻,绿色的条带具有强电阻,黑色的条带具有超强电阻。 理疗练习,而 力量训练 通常从轻或中强度带开始。 通过训练,阻力可能会逐渐增加,因此可以选择不同的健身频段来进行锻炼 力量训练.
A 筋膜卷 是自我按摩 由硬泡沫制成的设备,其使用方式多种多样。 除了在物理治疗和运动医学中的使用之外,筋膜滚子现在在健身领域中是必不可少的。 这 筋膜卷 可以理想地用于预热或冷却。
进行加热时,可以使用筋膜滚轴将肌肉滚动出滚轴,从而提高肌肉的滑行能力。 这样可以在整个锻炼过程中更好地控制身体。 冷却使用 筋膜卷 集约化程度越高,推出速度就越慢且时间越长。
您也可以将筋膜辊用于某些健身运动,例如握力运动或腹部锻炼。腿背对背单位。 根据您的喜好,您可以使用Fascia Roller进行热身,训练或冷却。 进一步的有益效果是减少了 疼痛.
如果您不放置滚筒, 疼痛 会在富含疼痛受体的筋膜组织中被感觉到。 定期对设备进行培训有助于松开卡住的筋膜。 振动板可以在许多健身室找到。
它们的频率范围为XNUMX到XNUMX赫兹,可以很好地震撼用户。 一种可能性是简单地站在盘子上几分钟。 这 振动板 力量肌肉 收缩 从我们的身体,促进肌肉的积累。
身体利用这些肌肉运动来维持 平衡。 这意味着 振动板 是被动运动。 所以, 振动训练 即使没有积极的动作也很累。
如果您想取得更大的成就,则可以将主动和被动动作结合起来。 这通过简单地做古典作品 肌肉锻炼 在 振动板。 那里的练习更加困难,从而提高了性能并改善了 协调 和 平衡。 振动板的训练被认为是特别有效的,因为它可以解决深层肌肉,而深层肌肉在训练过程中很少得到解决。