健身和耐力训练
目标 耐力 培训无疑是最重要的因素 运动健身 训练。 的改进 耐力 不仅对性能有积极影响，而且还可以预防退行性心血管疾病。 这些是西方世界最常见的疾病之一，在死亡统计中占据第一位。
节制运动会增加以下风险 动脉硬化，这是心血管疾病的原因之一。 由一个 Fitness –预防性地进行了毅力训练，可预防心梗的危险因素。此外， 耐力 培训，除了 力量训练 和 速度训练，通常是各种游戏运动的前提条件（网球，手球，足球，曲棍球等）。 为了说明一个积极的影响 耐力训练，效果将在下面详细描述。 心脏肌肉血液肺免疫系统心理
- 减少休息和运动脉搏
- 增加最大冲程量
- 心肌扩大
- 节约心脏的工作
- 改善最大摄氧量
- 血液循环得到改善
- 改善摄氧量
- 血管扩张（降低动脉硬化的风险）
- 通过血液的氧气输送增加
- 减少血栓形成的风险
- 呼吸分钟量增加。
- 在压力下节省了呼吸
- 免疫系统得到加强
- 减少肿瘤形成的风险
- 减轻压力
- 内啡肽的释放会产生积极的感觉
- 更快的再生
- 增强自信心
健美运动
健美运动 是通过有针对性的肌肉锻炼和饮食措施进行人体建模的一种形式。 关于此主题的详细信息：
- 健美运动
- 自然健美–那是什么？
由于缺乏运动和不正确的姿势，背部 疼痛 是肌肉骨骼系统最常见的不适。 后退 疼痛 是疼痛区域的代名词 骶骨.
在英国文学中，它通常被称为“腰背 疼痛”。 从上面使用的许多术语可以看出， 背部疼痛 可以有不同的起源。 原因并不一定总是在背部区域。 关于背部肌肉训练的信息可以在背部训练中找到
