运动和健身

欢迎来到运动医学! 在下面的内容中,您将找到有关以下页面的概述: 力量训练, 耐力 训练, 运动健身 & 运动伤害. 力量训练 有不同的目标。

除了保存 健康 和身体 运动健身,审美原因也起着决定性的作用。 在下面的内容中,您将找到按肌肉群分类的不同力量训练计划的列表:

  • 腹部肌肉训练
  • 背部训练
  • 手臂肌肉训练
  • 腿部肌肉训练
  • 肌肉训练
  • 乳房肌肉训练
  • 肩部肌肉训练
  • 颈部肌肉训练

力量训练 适合所有人。 根据应用领域和目标人群,使用不同的方法和材料。

耐力 培训包括 运行, 游泳的,骑自行车等等。 减肥是运动的最常见原因之一。 在以下情况下了解达到理想体重的方法的有用提示:

  • 通过运动减肥
  • 耐力运动和燃烧脂肪
  • 减肥
  • 腹部瘦身
  • 移除大腿
  • 减肥而无饥饿

特别是对于男性目标人群,肌肉锻炼是力量训练的主要目标。

您可以在此处找到有关肌肉锻炼的有用信息:

  • 锻炼肌肉
  • 肌肉发达和合成代谢类固醇
  • 肌肉锻炼和饮酒
  • 电刺激
  • 妇女的肌肉锻炼

您的肌肉训练有多好? 做自我测试:您的肌肉锻炼训练有多好?还是您想参加测验? 然后参加关于体育主题的大测验在生活中的各种情况下,重要的是限制甚至暂停体育活动,以免危害自己的生命。 健康.

您可以在以下位置找到有关此主题的信息:

  • 运动感冒
  • 咳嗽运动
  • 关节运动
  • 膝关节假体运动
  • 牙根发炎运动
  • 怀孕期间运动
  • 接种疫苗后运动

运动过程中发生伤害或后遗症的情况并不罕见。 最常见的运动损伤包括:

  • 肌肉酸痛
  • 肌肉拉伤
  • 麝香鼠
  • 刮痕
  • 扭伤

营养不仅对运动有益,而且对营养健康做出了重大贡献。 在以下页面上,您将找到运动中的营养概述:

  • 营养和肌肉锻炼
  • 正确的营养以进行力量训练
  • 重量训练中的卡路里消耗

膳食 补品 可以带到 补充饮食 通过添加营养。

为了检查培训是否成功或测试自己的表现,适合进行各种测试。 在下面的内容中,您将找到性能诊断和运动医学检查领域的主题:

  • 测功
  • 耐力性能诊断
  • 肺功能检查
  • 肺量计
  • 乳酸盐证书

Condition 通常等于 耐力。 但这是错误的。

Condition (拉丁语为条件)包括耐力,力量,速度和灵活性。 有许多不同类型的培训。 在下面的内容中,您将找到我们有关培训的文章:

  • 海拔训练
  • 巡回培训
  • 过度训练
  • 协调性训练
  • 健身训练
  • 培训原则
  • EMS –培训

伸展 这是为即将到来的劳损做好准备并促进柔韧性所必需的。