伸展和健身| 适合度

伸展和健身

除了力量 耐力 在速度和速度方面,流动性是条件能力的一个子领域,因此,必须将其包含在每个条件中 培训计划。 通过针对性 伸展,可以实现对生物体的积极适应作用。 然而, 伸展 这是体育科学中一个有争议的话题,新的科学研究很快就会取代当前的知识。 有关此主题的详细信息,请访问我们的主题:拉伸

我该如何激励自己健身?

如今,每个人都知道要激发自己的运动特别困难。 有一些技巧可以帮助您:找到合适的运动,无论是否 运行, 重量训练,球类运动或功能训练让自己知道为什么运动! 减轻压力, 平衡,减肥等。

寻找运动朋友并安排训练课程制定切实可行的目标。 这意味着您应该从小目标开始。 如果您想在晚上进行训练,请在前一天晚上准备好运动服,或者将其投入工作。

这样,您可以减少障碍和借口! 有时候,从工作方式转到运动方式很有帮助。 一旦您躺在沙发上,就很难再起床了。

训练时播放有趣的音乐。 时不时地奖励自己。 偶尔可以品尝一块巧克力或啤酒。

购买合适的运动器材,例如 运动健身 手表或蓝牙耳机。 激励! 基本上,它有助于记住培训的目的。

有针对性的奖励,出色的培训设备,培训伙伴和其他技巧可以帮助您一次又一次地激励自己。

  • 搜索合适的运动,无论是跑步,举重训练,球类运动还是功能训练
  • 让自己知道为什么运动! 减轻压力, 平衡,减肥等。
  • 寻找运动朋友并安排训练课程
  • 设定实际上可以实现的目标。

    这意味着您应该从小目标开始。

  • 如果您想在晚上进行训练,请在前一天晚上准备好运动服,或者上班。 这样可以减少障碍和借口!
  • 有时候,从工作方式转到运动方式很有帮助。 一旦您躺在沙发上,就很难再次起床。
  • 训练期间听有趣的音乐
  • 时不时地奖励自己。 偶尔可以品尝一块巧克力或啤酒。
  • 购买合适的运动器材,例如 运动健身 手表或蓝牙耳机。 激励!