5锻炼 “坐姿伸膝” 您坐在地板上调整膝盖。 小腿在没有膝盖下垂的情况下被拉伸。 在运动过程中，双膝保持在同一水平。 为了加强内侧部分，脚被拉伸，内缘向上。 整个动作 15 次，每次 3 组…… 5锻炼
