3锻炼

“拉伸股四头肌”单腿站立。 抓住另一个脚踝,将脚跟拉向臀部。 上身直立,臀部向前推。 为了更好的平衡,请在地板上固定一个点。 保持拉伸约 10 秒钟,然后换腿。 之后每条腿再传一次…… 3锻炼