h12练习1

2锻炼

“锤子”从长椅上，将膝盖后部压入垫子，使脚后跟（握紧脚趾）稍微抬离地板。 大腿留在地板上。 运动只来自膝关节而不是臀部！ 如果膝关节不能提供足够的伸展，运动可以…… 2锻炼