3锻炼

“拉伸股四头肌”单腿站立。 抓住另一个脚踝,将脚跟拉向臀部。 上身直立,臀部向前推。 为了更好的平衡,请在地板上固定一个点。 保持拉伸约 10 秒钟,然后换腿。 之后每条腿再传一次…… 3锻炼

5锻炼

“坐姿伸膝” 您坐在地板上调整膝盖。 小腿在没有膝盖下垂的情况下被拉伸。 在运动过程中,双膝保持在同一水平。 为了加强内侧部分,脚被拉伸,内缘向上。 整个动作 15 次,每次 3 组…… 5锻炼

Feldenkrais练习预防偏头痛对抗偏头痛的运动–有帮助!

Feldenkrais 练习对抗偏头痛 术语 Feldenkrais 描述了一个系统,它提高了对运动序列的认识,并允许受影响的人识别和改善不利的运动序列。 因此,它提供了有关运动的知识,旨在实现轻松运动并防止紧张状态。 俯卧,双腿弯曲成 90°…… Feldenkrais练习预防偏头痛对抗偏头痛的运动–有帮助!