梨状肌综合症练习

为了控制疼痛,释放梨状肌的紧张,并长期消除它,有许多伸展、加强和动员运动。 这些练习通常相对简单,患者在接受初步指导后可以在家中进行。 为了…… 梨状肌综合症练习

物理疗法| 梨状肌综合症练习

物理疗法 物理疗法也是梨状肌综合征的一种很好的治疗方法。 由于这些问题是由肌肉问题引起的,理疗师有多种治疗方法来解决这个问题。 例如,这些包括通过按摩或刺激所谓的触发点来放松肌肉。 受过专门训练的物理治疗师也可以尝试积极影响…… 物理疗法| 梨状肌综合症练习

2锻炼

“锤子”从长椅上,将膝盖后部压入垫子,使脚后跟(握紧脚趾)稍微抬离地板。 大腿留在地板上。 运动只来自膝关节而不是臀部! 如果膝关节不能提供足够的伸展,运动可以…… 2锻炼

3锻炼

“拉伸股四头肌”单腿站立。 抓住另一个脚踝,将脚跟拉向臀部。 上身直立,臀部向前推。 为了更好的平衡,请在地板上固定一个点。 保持拉伸约 10 秒钟,然后换腿。 之后每条腿再传一次…… 3锻炼

4练习

“敲除” 在本练习中,粘合剂被“铺开”。 治疗左膝时,左侧卧位。 右腿放在左腿后面的地板上以保持稳定。 现在膝盖的外侧被放置在卷轴上并“滚出”。 这可能有点…… 4练习

5锻炼

“坐姿伸膝” 您坐在地板上调整膝盖。 小腿在没有膝盖下垂的情况下被拉伸。 在运动过程中,双膝保持在同一水平。 为了加强内侧部分,脚被拉伸,内缘向上。 整个动作 15 次,每次 3 组…… 5锻炼