腹围

由于生活方式的改变，经常久坐不动，日常生活和工作中很少运动，超重和腹部脂肪在社会中急剧增加。 压力也普遍增加，使得在工作了一整天后更难起床运动。 尤其是在运动过程中，会释放内啡肽，这... 对抗腹部脂肪的运动

针对腹部脂肪的练习清单 仰卧起坐：仰卧位； 双腿直立，双手放在太阳穴（但不要将头部向前拉）或放在大腿上，上身进入座椅并再次放下 登山者：手支撑； 将腿一前一后拉到腹部下方（类似于走路...... 腹部脂肪运动清单| 对抗腹部脂肪的运动

瑜伽 除了强化练习，瑜伽尤其适合女性。 这包括通过比力量训练更温和的运动来加强腹部和背部。 根据课程的确切名称，在呼吸方面做了很多工作，这可以让您放松，但也可以解决深层…… 瑜伽| 对抗腹部脂肪的运动