肩颈圈

“肩颈圈”让你的手臂垂在身体的一侧。 向前拉你的肩膀——向上,然后平稳地向后——向下。 向前看并保持上身挺直。 尤其是当肩膀向后拉——向下时,胸骨会伸直。 将肩膀向后旋转 15 次。 你做… 肩颈圈

肩内收

“肩内收” 坐在或站在桌子旁边,将整个前臂放在上面。 肩膀不会被拉起来。 你的上半身直立,肩膀向后拉。 将前臂牢牢地压入垫子并保持 5-10 秒的张力。 你会感觉到你下面的肌肉…… 肩内收

生理支持

“生理支持”站约。 墙前 0.5 m。 现在将自己靠在墙上,就像在做俯卧撑一样。 肩胛骨收缩,肌肉紧张。 双手与头部同高,肘部向外。 保持这个姿势10秒钟。 您还可以执行小… 生理支持

肩关节关节炎

广义上的同义词 肩关节关节病、肩锁关节关节病、AC 关节病、锁骨、锁骨、肩峰、肩关节、关节病 ACG 介绍 肩锁关节(AC 关节)是肩峰和锁骨之间的关节。 通过大量的运动、体力劳动或受伤后,磨损的迹象可能会在这种情况下出现…… 肩关节关节炎

总结| 肩关节关节炎

总结肩锁关节的关节病,即所谓的肩锁关节关节病,是由于运动、体力劳动或创伤后压力引起的巨大压力而引起的一个非常普遍的问题。 多年的压力导致关节间隙变窄并形成新的骨突起,导致肌腱和关节间隙磨损…… 总结| 肩关节关节炎