瑜伽练习
背部瑜伽练习| 瑜伽练习
背部瑜伽练习 有许多不同的瑜伽练习可以增强背部肌肉并提高背部的柔韧性。 加强背部和肩部肌肉的运动是船。 要做到这一点,俯卧在地板上,双臂向前伸展,前额放在地板上。 … 背部瑜伽练习| 瑜伽练习
瑜伽运动减肥瑜伽练习
瑜伽练习减肥 在做瑜伽练习减肥时,尤其重要的是它们尽可能动态地进行,例如在一系列练习中刺激心血管系统。 更多减肥运动可以在这里找到:针对腹部脂肪的运动,例如,海豚适合…… 瑜伽运动减肥瑜伽练习
瑜伽风格| 瑜伽健康的好处
瑜伽风格 有多种不同的瑜伽风格。 并非所有人都仍然与原始瑜伽有关。 特别是在西方世界,有新的现代瑜伽形式可以满足健身行业的需求和当前的健康趋势。 属于瑜伽形式:还有各种…… 瑜伽风格| 瑜伽健康的好处
瑜伽练习| 瑜伽健康益处
瑜伽练习瑜伽是一种几乎不需要帮助的训练形式,这就是为什么它非常适合作为家庭锻炼的原因。 不需要太多空间,当没有足够的时间时,可以将简短的体式包含在日常生活中。 因此,短期训练单元是…… 瑜伽练习| 瑜伽健康益处
瑜伽裤/裤子| 瑜伽健康益处
瑜伽裤/裤子 正确的衣服在瑜伽中很重要。 这一切都是关于专注于自己的身体、呼吸以及瑜伽士的内在状况。 不合身的衣服会分散注意力或妨碍正确执行练习。 有不同的瑜伽裤。 通常它们是由……制成的又长又紧的裤子。 瑜伽裤/裤子| 瑜伽健康益处
瑜伽适合所有人吗? | 瑜伽健康的好处
瑜伽适合所有人吗? 瑜伽通常是一种非常温和但非常密集的训练形式,这就是为什么它适合所有年龄组以及许多临床图片的原因。 对于初学者或有行动限制的人,可以简化练习,以便更高年龄的人也可以找到…… 瑜伽适合所有人吗? | 瑜伽健康的好处
颈部运动| 在工作场所锻炼
颈部练习 颈部肌肉伸展 更多练习可在文章中找到 缓解颈部疼痛 起始姿势:直立坐在办公椅上,双手放在大腿上 执行:将头向右侧倾斜,直到感觉到拉伸感在左侧,保持这个位置...... 颈部运动| 在工作场所锻炼
胃运动| 在工作场所锻炼
腹部练习 穿上腿 推开墙壁 进一步的练习可以在文章中找到 练习:腹部/腿/底部/背部 起始位置:直立坐在办公椅上,必要时用手扶住椅背执行:同时拉双腿,使大腿从支撑物上松开,…… 胃运动| 在工作场所锻炼
在工作场所进行压力管理的运动| 在工作场所锻炼
工作场所压力管理练习 瑜伽交替呼吸 渐进式肌肉放松 身体的所有肌肉一个接一个地绷紧 30 秒,然后再次放松 自体训练、减压——通过物理治疗来帮助 起始姿势:放松但直立坐在办公椅,食指和中指…… 在工作场所进行压力管理的运动| 在工作场所锻炼