热身训练

同义词 腹肌扩张 术语“腹肌拉伤”（专业术语：腹胀）是指肌肉拉伸超出生理水平的过程。 通常，拉腹肌时，从长远来看，单个纤维不会受到损伤。 介绍 拉伤是最常见的运动损伤之一。 几乎每个做过… 腹肌劳损

症状腹部突然的、痉挛样的、令人不快的疼痛是腹部肌肉拉伤的典型症状之一。 此外，严重形式的腹肌劳损可导致一处或多处腹肌局部出血。 在这些出血过程中，会出现瘀伤（血肿），但从外面并不总是可见。 … 症状腹肌劳损

预防（Prevention） 在大多数情况下，可以通过简单的措施来预防腹肌劳损的发生。 为此，经常做运动的人要紧急注意，每次训练都必须以轻松的热身开始。 只有通过有针对性的热身和肌肉的预拉伸，他们才能…… 预防（预防）| 腹肌劳损

预测 拉伤的腹部肌肉通常在一到两周内完全愈合。 如果在出现第一个症状后立即开始适当的治疗（急救措施；PECH 规则），受影响的患者在创伤事件发生后不久会感到疼痛明显减轻。 尽管腹部肌肉拉伤的典型症状…… 预测| 腹肌劳损