热身

髋关节运动

以下文字显示了您可以进行的臀部肌肉锻炼。仅在无痛区域练习很重要。热身运动每次可以进行 2-3 分钟，并且不应超过 10 分钟。重复力量练习 8-15 次，并进行 2-3 个系列。你可以…… 髋关节运动

物理疗法值得一提的是，物理疗法不能逆转髋关节病。它是关于髋关节病的症状。通过与患者合作可以减轻这些症状，并专门治疗日常生活中的限制。髋关节病物理治疗的一个重要目标是缓解疼痛。按摩等措施可减少… 物理疗法| 髋关节运动

介绍训练有素的协调在日常生活的许多领域都非常重要。除了工作之外，高运动能力在休闲活动中也非常重要。随着年龄的增长，这变得越来越重要。经常进行协调运动的人会注意到力量和耐力都有所提高。相反，缺乏…… 协调性训练

儿童练习很多适合的练习都来自于足球的协调性训练。对于此处介绍的练习，您再次需要五顶标记十字的帽子。外帽形成一个正方形，边长可以根据运动员的能力而变化。在广场中央…… 儿童运动| 协调训练

手腿眼协调良好的手腿眼协调在日常生活中起着重要作用。因此，在该领域的一些练习在结论中提出。为了良好的手眼协调，首先在左手上，然后在右手上，所有手指都分别指向拇指。练习从食指开始。在…… 腿腿协调| 协调训练

跟腱是人体中最粗、最强壮的肌腱。它每天通过跑步和其他活动承受巨大的压力。跟腱是两条小腿肌肉的共同附着点。这些包括具有两个头部的腓肠肌和比目鱼肌。肌腱…… 加强跟腱

Kinesiotape 跟腱也可以用kinesiotape 加强。但是，这种强化不是来自身体，而是外在的。因此，这种方法只能暂时使用，例如当存在急性主诉时。在超载的情况下，如果你开始做……磁带可以起到支撑作用。 Kinesiotape | 加强跟腱

热身计划是跑步训练的一个组成部分，不应被忽视或中断。热身可以让身体和头脑为即将到来的压力做好准备，无论是训练还是比赛。热身程序有很多方法和技巧，但热身的强度和持续时间总是取决于…… 跑步前热身

跑前热身想要做跑步单位的人应该事先充分热身。跑步时，整个身体都会受到压力，因此必须充分热身。开始跑步的松散小跑，暂时只能使腿部肌肉热身。因此，您还应该为… 跑步前热身| 跑步前热身

最后……很多专家认为，正常的耐力跑不一定需要完整的热身计划。缓慢的开始足以让身体为跑步训练做好充分的准备。但是，性能水平越高，热身就越彻底，否则你不会…… 最后... | 跑步前热身

如果你想把健身和沙滩结合起来，沙滩排球运动是理想的选择。这项经典的沙滩运动起源于加利福尼亚州，自 1996 年以来一直是奥林匹克运动项目。没有其他运动能像沙滩排球一样将技术、运动能力、健身和乐趣相结合。在德国建立沙滩排球同时…… 适合沙滩排球

我们的母亲和祖母总是告诉我们，蘑菇菜肴不应重新加热。这是真的吗？在这里阅读以了解您是否真的不应该重新加热蘑菇，或者这是一个神话。重新加热蘑菇，是还是不是？是的，重新加热蘑菇一次是安全的。该建议来自卫生…… 可以重新加热蘑菇吗？