现有小关节疾病的锻炼
关节软骨由运动滋养和供应。 小关节的生理运动可以预防骨关节炎,或者如果已经开始,可以防止其进展。 腰椎的活动主要是屈曲(flexion)和伸直(extension)。 但是脊柱的旋转和侧倾(侧屈)也是……的一部分。 现有小关节疾病的锻炼
关节软骨由运动滋养和供应。 小关节的生理运动可以预防骨关节炎,或者如果已经开始,可以防止其进展。 腰椎的活动主要是屈曲(flexion)和伸直(extension)。 但是脊柱的旋转和侧倾(侧屈)也是……的一部分。 现有小关节疾病的锻炼
保守疗法/物理疗法 物理疗法旨在在很大程度上保持脊柱的活动性,并尽量减少骨关节炎的症状,例如疼痛和紧张。 对于后者,可以使用按摩技术、触发点治疗和筋膜治疗。 还应该与患者一起制定伸展和锻炼计划,他…… 保守疗法/物理疗法| 现有小关节疾病的锻炼
营养 营养在任何类型的关节病中都起作用。 据说某些食物具有抗炎作用。 例如,如果可能,应避免食用红肉; 过多的糖也会对关节有害。 酸碱平衡也应该有影响。 应该检查饮食的变化...... 营养| 现有小关节疾病的锻炼
当颈椎部分中两个椎骨之间所谓的关节关节发生关节变化时,就会出现小关节病。 该关节存在于一个椎骨与其上方的椎骨之间。 它由椎弓的关节突形成。 小关节病可以影响脊柱的任何部分。 在 … 物理疗法治疗颈椎小关节
原因 小关节形成的原因是复杂的。 它通常是长期不良姿势和超负荷的组合。 全身性疾病如风湿病或关节炎也可促进小关节的发展。 在颈椎中,关节特别脆弱,同时承受着巨大的压力…… 原因物理疗法治疗颈椎小关节
运动与小关节在小关节中重要的是动员和移动受影响的关节,但不要过度劳累它们。 应避免或谨慎进行涉及对颈椎造成压力的急促动作或跳跃的运动。 羽毛球、羽毛球或网球等球类运动…… 小关节运动| 物理疗法治疗颈椎小关节
骨盆倾斜:坐着时,骨盆积极地向前和向后倾斜。 上身保持稳定和挺直。 继续下一个练习
弯曲和伸展:坐下时,将下巴慢慢拉到胸部。 然后将椎骨逐一卷起,使颈部再次伸直。 出价至15瓦特。 返回文章具有现有小关节的锻炼。
侧面倾斜:在坐姿中,交替将您的耳朵引导至等边的肩膀。 缓慢重复此动作,最多20次。 继续下一个练习。
胸椎直立:站立或坐姿时,两只手臂都向外抬起。 这可以拉直胸椎并伸展胸部肌肉。 保持该姿势约15秒钟。 继续下一个练习。
颈椎旋转:在坐姿中,将下巴拉到胸部,并从该位置将上半身伸直,并缓慢地左右旋转。 继续进行下一个练习。