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晚上摄入碳水化合物 关于碳水化合物和减肥的一个流行观点是，晚上吃含碳水化合物的食物会导致超重。 尤其是很多名人支持的低碳水化合物饮食都是基于这个论点。 但能如此普遍地证实吗？ 为了深入了解这个问题，… 晚上摄入碳水化合物| 碳水化合物

啤酒中的碳水化合物 “啤酒让你发胖”——这种智慧或所谓的“啤酒肚”表明，高啤酒消费量并不完全有益于生产线。 但这种效果是基于什么？ 一瓶 0.33 升的啤酒含有大约 10.3 克碳水化合物，具体取决于类型和品牌。 这 … 啤酒中的碳水化合物| 碳水化合物

膳食补充剂 膳食补充剂是一种可变物质，旨在通过其摄入量和有效性来支持身体的新陈代谢。 人们还谈到所谓的补充剂。 顾名思义，膳食补充剂是“补充剂”，这意味着例如碳水化合物补充剂的摄入并不是为了取代通过食物和…… 食物补充| 碳水化合物

肌肉锻炼本系列中的所有文章：碳水化合物影响发生的剂量晚上摄入碳水化合物啤酒中的碳水化合物食物补充剂肌肉锻炼

碳水化合物也称为糖类（糖）。 它们由碳、酸和氢原子组成，是各种糖化合物的统称。 碳水化合物与蛋白质和脂肪一样是主要的营养成分之一，最重要的是为我们身体的日常需求提供能量。 走路、跑步、呼吸时…… 碳水化合物

效果 据估计，人体所需能量的 50-60% 由碳水化合物提供。 它们以单糖的形式从肠道吸收到血液中。 如果碳水化合物以多糖形式提供，则必须首先将它们分解为单糖。 由于唾液，这从口腔开始并继续...... 效果| 碳水化合物

碳水化合物可以分为不同的组。 糖类包括果糖（果糖）、麦芽糖（麦芽糖）、牛奶糖（乳糖）和粘液糖（半乳糖）。 这些糖主要存在于香蕉、苹果、梨、李子和菠萝等水果中，通常是葡萄糖和果糖的混合物。 乳糖，即牛奶糖，存在于所有…… 发生| 碳水化合物

剂量 与蛋白质和脂肪相反，碳水化合物不是必需的（必需的）。 即使没有碳水化合物，身体也可以生存并提供能量。 然而，通过碳水化合物产生能量是获取能量的最快方式。 （另请参阅：不含碳水化合物的饮食）碳水化合物的一般剂量建议是每天应摄入 55% 的卡路里…… 用法用量碳水化合物