大腿前伸展

背部 1）长椅伸展 2）“犁” 起始姿势：坐在垫子上，双腿向前伸直，放松放松，膝盖微弯 执行：现在背部由椎骨向腿弯曲并“变圆” ”，头部被拉伸，下巴移向…… 返回| 防止肌肉缩短的运动

肌肉缩短的治疗 肌肉缩短可以在物理疗法中通过主动和被动伸展运动进行治疗。 家庭使用的锻炼计划以及肌肉拉长的特定锻炼也是该计划的一部分。 治疗中的拉伸计划和肌肉延长总是包括肌肉锻炼和姿势训练，因为通常缩短的肌肉是…… 缩短肌肉的治疗| 防止肌肉缩短的运动

肌肉缩短通常是由于长期的单侧姿势或运动造成的。 例如，肌肉缩短可能是由于运动太少和每天长时间坐在办公室引起的，也可能是由于没有定期拉伸而导致的一侧运动拉伤。 大腿前部和后部的肌肉，... 防止肌肉缩短的运动