底层练习

我们的臀部肌肉/绒球肌肉由几块肌肉组成。 臀大肌,在我们的下巴肌肉之后,是身体中最强壮的肌肉之一,臀中肌和臀中肌(臀中肌和臀小肌)在站立时移动我们的臀部并稳定我们的骨盆和臀部。 属于……的重要肌肉 底层练习

底部| 底层练习

底部 我们的臀部肌肉负责伸展我们的臀部,这是我们在日常生活中很少进行的运动。 久坐并向前弯曲,我们的髋屈肌会缩短,我们的髋部伸展器变得不足,即太弱。 腿部的外展也是由臀肌完成的,一个…… 底部| 底层练习

总结| 底层练习

总结 我们的臀部由非常强壮的肌肉组成,除了我们臀部的天然脂肪沉积之外,这些肌肉还决定了我们臀部的形状。 由于日常生活中长时间久坐,缺乏运动,我们的臀部肌肉得不到足够的挑战,从而随着时间的推移而恶化。 这不仅…… 总结| 底层练习