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对于生理、健康的步态，足部完全活动且肌肉有弹性是很重要的。 因此，拉伸跟腱的缩短是有意义的。 在跟腱疾病（例如 Achillodynia）的情况下拉伸小腿也很有用，这也可能是缩短的原因。 … 跟腱伸展运动

在座椅上进行伸展运动 如果在站立时（例如手术后）或作为替代运动无法进行伸展运动，可以在座椅上（在椅子上或地板上的长座椅上）伸展跟腱或小腿肌肉。 在椅子上，练习如下：腿要…… 在座位上伸展运动| 跟腱伸展运动

手术后拉伸小腿 在下肢区域手术后，受影响的区域经常被固定。 不得移动。 缺乏运动会导致小腿变短，长时间卧床后，小腿肌肉很难恢复弹性和活动性。 它… 手术后拉伸小腿| 跟腱伸展运动

总结小腿肌肉是一个经常会变短的肌肉群，没有症状的人也应该拉伸。 拉伸时，一定要定期做，最好每天1-2次，才能达到长期的改善效果。 耐心也很重要。缩短的跟腱需要长达 3 个月的时间才能显示出来…… 总结| 跟腱伸展运动