肩袖撕裂术–练习4 Theraband 用一只手放在臀部上,或用一只脚固定在地板上。 另一端由另一只手握住。 从右前臀部开始,手臂松散地伸展(即没有完全推过)并向上和向外移动到头部上方,好像伸手去拿什么…… 肩袖撕裂术–练习4