对角四脚支架
“斜四足支架 移动到四足支架。 将肘部和膝盖放在身体下方对角线上。 下巴被带到胸部，形成一个驼背。 然后膝盖向后伸展，手臂完全向前伸展。 在更换腿和手臂之前重复 15 次。 回到文章
四足
没有设备训练的优缺点是什么？ | 没有装备的背部训练
无器械训练的优缺点是什么？ 无设备训练的优势是多方面的。 一方面，由于不使用设备和重量，受伤的风险大大降低。 没有负重，肌肉和关节的压力非常小，在这种形式的训练中几乎不会受伤。 … 没有设备训练的优缺点是什么？ | 没有装备的背部训练
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