压脖子 颈部推举主要用于田径和健美中的各种投掷和推举项目。 然而，颈部推举不会训练构成重量训练中“牛颈”的梯形肌肉。 通过将手臂伸过头顶，肩部肌肉 (M. deltoideos) 和手臂伸肌/肱三头肌 (M. triceps brachii) 起作用。 如果你 … 压脖子
过伸 介绍 最常见的背痛形式发生在腰椎区域。 缺乏运动、不正确的姿势、久坐的工作和运动中的不正确负荷会导致腰椎区域的不适。 由于这些肌肉几乎不用于日常运动，因此在大多数情况下它们是不发达的。 运动中的片面紧张…… 过伸
修改| 超伸 修改 各种健身器械修改过伸的运动，使上半身和腿部不在所有器械上成一条线，而是大腿和上半身成直角。 这有助于运动，因此在健康训练中特别频繁地使用。 另一种变化的可能性是使用扩展器。 … 修改| 超伸
阔叶提取物 简介 强壮的背部不仅是身体健康的标志，而且还有助于保持身体健康。 背痛是德国最常见的疾病之一。 错误的姿势和太少的运动也会增加这些抱怨的风险。 然而，不仅运动型被动的人类困扰着背痛，而且还有无数…… 阔叶提取物
二头肌卷曲 发达的上臂肌肉组织被视为身体健康的指标，因此经常被男性使用，尤其是在健身领域。 与肱三头肌推举相比，肱二头肌弯举训练的是上臂的前部。 肱二头肌弯举是训练上臂屈肌最经典的方法（M. ... 二头肌卷曲
交叉吊装 交叉提升是针对下背部肌肉的有针对性的肌肉构建的训练动作。 正确提升物体的特定模拟使交叉提升功能。 因此，交叉举重必须成为以健康为导向的力量训练的固定组成部分。 低训练重量是不言自明的。 过伸运动也适合训练…… 交叉吊装
页面提升 横向提升是一种用于肩部肌肉训练的运动形式，用于肩部肌肉（三角肌）的孤立拉伤，并且越来越多地用于重量训练和健美。 在自由重量训练中，这个练习只能用哑铃进行。 对于初学者来说，肩部机器这个肌肉群的训练是…… 页面提升
