压力管理
颈部运动| 在工作场所锻炼
颈部练习 颈部肌肉伸展 更多练习可在文章中找到 缓解颈部疼痛 起始姿势:直立坐在办公椅上,双手放在大腿上 执行:将头向右侧倾斜,直到感觉到拉伸感在左侧,保持这个位置...... 颈部运动| 在工作场所锻炼
胃运动| 在工作场所锻炼
腹部练习 穿上腿 推开墙壁 进一步的练习可以在文章中找到 练习:腹部/腿/底部/背部 起始位置:直立坐在办公椅上,必要时用手扶住椅背执行:同时拉双腿,使大腿从支撑物上松开,…… 胃运动| 在工作场所锻炼
在工作场所进行压力管理的运动| 在工作场所锻炼
工作场所压力管理练习 瑜伽交替呼吸 渐进式肌肉放松 身体的所有肌肉一个接一个地绷紧 30 秒,然后再次放松 自体训练、减压——通过物理治疗来帮助 起始姿势:放松但直立坐在办公椅,食指和中指…… 在工作场所进行压力管理的运动| 在工作场所锻炼
总结| 在工作场所锻炼
总结 在工作场所,将上面介绍的两三个练习组合起来,在日常生活中只需几分钟。 如果这可以成为日常习惯,例如在午休结束时,就可以对肌肉紧张和注意力不集中产生积极影响。 主观感受… 总结| 在工作场所锻炼
压力管理:治疗,效果和风险
压力是每个上班族日常生活的一部分。 此外,还有家庭和职业生活的压力、大城市的喧嚣、时间的快节奏、高期望和要求、需要支付的账单、对认可和事业的渴望等各种情况。 全部 … 压力管理:治疗,效果和风险
其他治疗形式| 自体训练
其他形式的治疗 上述治疗选择在许多方面相互补充。 哪种形式可以在个别情况下相互组合,可以由主治医师或治疗师与您一起决定。 重要的是,将个别症状作为起点,并做出决定…… 其他治疗形式| 自体训练
其他形式的放松| 瑜伽加法
其他形式的放松 根据雅各布森的说法,肌肉放松代表了另一种放松疗法,它大约与美国人雅各布森的自体训练同时开发。 虽然自体训练更多地基于想象力,但雅各布森的肌肉放松涉及特定和具体的肌肉锻炼。 另一种放松形式是冥想,其中…… 其他形式的放松| 瑜伽加法
瑜伽可以针对哪些疾病或症状使用? | 瑜珈
瑜伽可以治疗哪些疾病或症状? 有许多关于瑜伽的研究涉及对身心的积极影响。 虽然正统医学主要侧重于通过药物治疗或干预身体疾病,但瑜伽可以被视为一种补充。 事实证明,经常练习瑜伽…… 瑜伽可以针对哪些疾病或症状使用? | 瑜珈