单侧姿势

对抗肩膀/颈部紧张的运动| 对抗颈部疼痛的运动

对抗肩颈紧张的练习 1. 运动——“摆臂” 2. 运动——“交通灯” 3. 运动——“侧提” 4. 运动——“绕肩” 5. 运动——“摆臂” 6. 运动– “螺旋桨” 7. 运动 – “划船”对抗颈部紧张，上面列出的运动有助于放松菱形肌、背部伸肌、背阔肌和短肌…… 对抗肩膀/颈部紧张的运动| 对抗颈部疼痛的运动

进一步的治疗措施| 颈部理疗运动

进一步的治疗措施 为了预防或治疗颈部紧张，您不仅应该考虑颈部锻炼，还应该考虑按摩、热敷、搽剂、电疗、自体训练、营养咨询、工作人体工程学、理疗或瑜伽练习。 总结 最终，大约 90% 的德国公民在他们一生中的某个阶段都曾有过颈部问题。 他们中的大多数是由于…… 进一步的治疗措施| 颈部理疗运动