前支架

“前部支撑”从俯卧位支撑自己，背部挺直放在前臂和脚趾上。 收紧腹部肌肉并向前倾斜骨盆很重要。 你不应该让你的背部下垂，也不应该进入猫的驼峰。 视线向下。 尽可能长时间地保持姿势。 … 前支架