锻炼腹部,腿部,底部,背部
对于所有练习,做 2 到 3 次传球,每次重复 15 次。 这只是一个指导方针,必须根据各自的性能水平进行调整。 如果你可以做更少或更多的重复,可以通过使用额外的重量(哑铃等)来调整重复的次数。 否则你会重复很多次…… 锻炼腹部,腿部,底部,背部
对于所有练习,做 2 到 3 次传球,每次重复 15 次。 这只是一个指导方针,必须根据各自的性能水平进行调整。 如果你可以做更少或更多的重复,可以通过使用额外的重量(哑铃等)来调整重复的次数。 否则你会重复很多次…… 锻炼腹部,腿部,底部,背部
底部练习 1 练习 您处于四足姿势,双臂和双腿分开与臀部同宽。 你的背部在一条线上,你要注意它不会变成驼背。 你的脸低头看着地板,在锻炼过程中没有抬起。 现在扩展你的… 底层练习| 锻炼腹部,腿部,底部,背部
腿部练习 1 练习 靠在墙上,稍微弯曲膝盖。 你的脚应该离墙壁足够远,这样当你弯曲膝盖 100° 时,你的膝盖不会突出到你的脚上。 您可以保持坐在墙上的坐姿或伸展…… 腿部练习| 锻炼腹部,腿部,底部,背部
腹部减肥运动 1 运动 坐在地板上,双手放在脑后。 双腿向下伸展。 然后将上半身稍微向后倾斜。 一条接一条地拉动腿,然后再次伸展。 腿没有放下,… 减肥运动锻炼腹部,腿部,底部,背部
什么特殊训练适合这个? 推荐耐力运动和力量训练。 力量训练可以在短时间内消耗大量能量。 然而,与耐力训练相比,它不能持续很长时间。 在进行力量训练时,您应该确保身体的各个部位都…… 什么特别的培训适合于此? | 比基尼图
Almased 的比基尼人像 Almased 是一种非常著名的配方饮食。 在这里,膳食完全或仅部分被现成的饮料取代。 这大大减少了卡路里摄入量,并且可以快速减轻体重。 优点是您不必详细处理您的饮食。 然而,有可能…… Almased比基尼泳装图| 比基尼图
晚餐取消的规则是什么? 晚餐取消或晚上倒角的规则非常简单:原则上是不吃晚餐并节省大量卡路里。 一些支持者的意思是在 18 点之后停止进食,其他人则特别重视 14 小时…… 取消晚餐的规则是什么? | 取消晚餐
用这种饮食形式你能减肥多少? 成功减肥的决定因素是平均达到的卡路里不足,即通过食物摄入的能量与通过正常身体功能和可能的额外体育活动消耗的能量之间的差异。 根据晚餐通常的丰盛程度,最多会出现短缺…… 这种饮食形式可以减轻多少体重? | 取消晚餐