休息多长时间| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
多长时间休息 跑步者的膝盖超负荷。 为了让肌腱有机会愈合,不应进一步拉紧,而应固定一段时间。 尤其是出现急性炎症时,膝关节应得到缓解。 肌腱的血液供应比肌肉差,因此需要…… 休息多长时间| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
多长时间休息 跑步者的膝盖超负荷。 为了让肌腱有机会愈合,不应进一步拉紧,而应固定一段时间。 尤其是出现急性炎症时,膝关节应得到缓解。 肌腱的血液供应比肌肉差,因此需要…… 休息多长时间| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
跑步者的膝盖是对髂胫束的刺激。 它也被称为髂胫束综合征 (ITBS) 或牵引束综合征。 髂胫束是附着在膝关节外侧并长入髋外侧肌肉的肌腱板。 它是一块坚固的肌腱板,有助于…… 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
慢跑/骑自行车时疼痛 跑步者的膝盖是由于超负荷或不正确的负荷引起的髂胫束刺激。 刚开始跑步时,通常不会感到疼痛,除非韧带处于急性炎症状态。当负重时韧带通过骨突起摩擦大腿骨时会出现疼痛。 特别 … 慢跑/骑车时的疼痛| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
物理治疗在髌腱炎的康复过程中起着重要的作用,无论是作为保守治疗方法还是手术后。 髌腱炎是一种过度使用髌骨(膝盖骨)的疾病。 髌腱综合征物理治疗的主要重点首先是治疗疼痛,然后是肌肉的积聚和…… Pat骨尖综合征的物理治疗
练习 在物理治疗期间,患者学习伸展、加强和稳定髌腱的练习。 其中一些练习在以下文本中进行了描述。 1. 动员 仰卧进行这些练习。 现在,将双脚拉向臀部,慢慢抬起双脚。 然后慢慢滑回到伸展状态。 如果 … 练习Pat骨尖综合征的物理治疗
绷带 如果存在髌尖综合征,佩戴绷带也可能有用。 与常见的假设相反,如今绷带的佩戴舒适度非常高。 额外的稳定性为肌腱提供了最佳的缓解,受影响的人在他或她的运动中感觉更安全。 这支持愈合过程并减少…… 绷带| Pat骨尖综合征的物理治疗
奥斯古德病 slatter Osgood Schlatter 病也会导致髌尖综合征的问题。 这被称为骨坏死,这意味着膝关节和胫骨头部之间过渡处的骨组织死亡。 这会导致膝盖处的髌腱尖端受到刺激。 … 奥斯古德疾病暴发| Pat骨尖综合征的物理治疗
伸展运动第1次摆动这个运动可以放松肩关节并伸展肩部肌肉。 在座位上,您可以拿一个轻的哑铃或一个水瓶。 您坐直,不接触靠背。 现在让你的手臂用你手中的重量来回摆动。 …… 伸展运动| 偏心训练
进一步的治疗措施 偏心也在后等距松弛中引起和应用。 该方法旨在通过先前的肌肉紧张以及渐进式肌肉放松来放松肌肉。 在后等距放松中,治疗师对患者进行锻炼,而在渐进式肌肉放松中,患者独立工作。 更多信息和练习可以...... 进一步的治疗措施| 偏心训练