俯卧撑
背部瑜伽练习| 瑜伽练习
背部瑜伽练习 有许多不同的瑜伽练习可以增强背部肌肉并提高背部的柔韧性。 加强背部和肩部肌肉的运动是船。 要做到这一点,俯卧在地板上,双臂向前伸展,前额放在地板上。 … 背部瑜伽练习| 瑜伽练习
瑜伽运动减肥瑜伽练习
瑜伽练习减肥 在做瑜伽练习减肥时,尤其重要的是它们尽可能动态地进行,例如在一系列练习中刺激心血管系统。 更多减肥运动可以在这里找到:针对腹部脂肪的运动,例如,海豚适合…… 瑜伽运动减肥瑜伽练习
引体向上| 肌肉锻炼
引体向上引体向上是一种很好的锻炼背部和二头肌的运动。 它也经常被视为俯卧撑的反运动,因为训练相反的肌肉群。 这个练习是悬挂在一根杆子上,双手分开。 呼气时,用下巴将自己拉向杠铃,或者…… 引体向上| 肌肉锻炼
田ata | 没有装备的力量训练
Tabata 一种特殊的训练方法,通常在没有设备的情况下练习,就是所谓的 Tabata。 这个名字来自它的发明者,日本人和田畑泉。 他的训练包括四分钟的高强度训练和各种练习。 这些练习的选择方式应尽可能多地使用大肌肉群。 … 田ata | 没有装备的力量训练
背部没有器械的力量运动| 没有装备的力量训练
不带背部器械的力量练习 规模:在银行位置伸展:在桌子/银行等上伸展双腿,保持紧张起始位置:膝盖和肘部支撑执行:一只手臂和...... 背部没有器械的力量运动| 没有装备的力量训练
如何减轻上臂的体重?
介绍 就像腹部和臀部区域的脂肪垫可能非常烦人一样,许多人发现上臂悬挂脂肪垫,即所谓的“角臂”,很烦人。 借助手臂肌肉的定期力量训练和通过耐力训练燃烧脂肪,这些脂肪垫可以很好地消除。 此外,… 如何减轻上臂的体重?