仰卧起坐
引体向上| 肌肉锻炼
引体向上引体向上是一种很好的锻炼背部和二头肌的运动。 它也经常被视为俯卧撑的反运动,因为训练相反的肌肉群。 这个练习是悬挂在一根杆子上,双手分开。 呼气时,用下巴将自己拉向杠铃,或者…… 引体向上| 肌肉锻炼
中等难度的运动腹部肌肉运动
中等难度的练习 以下练习不再那么容易,而是针对高级用户: 仰卧起坐可能是除了仰卧起坐之外最受欢迎的腹部练习之一。 起始位置与仰卧起坐相同。 双手交叉放在胸前,这样…… 中等难度的运动腹部肌肉运动
高度困难的运动| 腹部肌肉运动
高难度习题 高级学员习题到此结束。 下面我们将介绍一些复杂程度较高的练习,因此更适合专业人士: 悬吊式抬腿是锻炼腹肌最有效的练习之一。 这… 高度困难的运动| 腹部肌肉运动
在家进行腹部肌肉训练
那些想要保持健康的人可以在家训练或在众多健身室之一注册并在那里接受训练。 这也适用于腹肌训练。 然而,在这里,与其他肌肉群相比,自己进行训练的可能性更大…… 在家进行腹部肌肉训练
腿药| 腹部肌肉训练在家
腿部下垂这项运动非常适合训练下腹部肌肉。 起始位置是仰卧,双臂放在身体一侧。 腿现在垂直向上伸展并处于平行位置。 从这个位置开始,腿现在慢慢降低,然后再次抬起。 … 腿药| 腹部肌肉训练在家
登山者| 在家进行腹部肌肉训练
登山者 此练习只适合高级运动员,因为它需要以前的经验和一定的技能水平。 起始位置是俯卧撑,左右腿交替拉向上半身。 这项运动主要训练腹部肌肉,但结合俯卧撑…… 登山者| 在家进行腹部肌肉训练
腹直肌最重要的5种运动训练腹部肌肉
腹直肌最重要的 5 个练习 腹直肌的有效练习是: 仰卧起坐,弯腿仰卧起坐。 双腿抬离地面,在髋关节和膝关节中形成 90 度角。 双臂交叉在脑后,然后…… 腹直肌最重要的5种运动训练腹部肌肉